Завжди здорово включати кольори у свою тарілку. Серед усіх кольорів продукти фіолетового кольору не тільки яскраві та візуально привабливі, але й містять потужні антиоксиданти, відомі як антоціани, повідомляє Only my health.
Ці антиоксиданти відповідають за виразний фіолетовий відтінок і пов’язані з численними перевагами для здоров’я, включаючи покращення стану шкіри.
Ось шість фіолетових продуктів, які можуть сприяти здоров’ю та сяючому шкірі:
1. Чорниця
Чорниця — це суперпродукт, наповнений вітамінами А і С, які необхідні для здоров’я шкіри. Вони допомагають запобігти пошкодженню шкіри, викликаному брудом, забрудненням і шкідливим ультрафіолетовим випромінюванням. Високий рівень антиоксидантів у чорниці також сприяє омолодженню шкіри, підтримці еластичності шкіри та сприянню сяйву молодості.
2. Ягоди асаї
Ягоди асаї є ще одним джерелом антиоксидантів. Ці ягоди, які часто використовують у смузі та боулах, допомагають боротися з ознаками старіння та сприяють регенерації шкіри завдяки високому вмісту вітамінів та антиоксидантів. Олія асаї також корисна для домашнього застосування, оскільки вона багата жирними кислотами, які допомагають підтримувати шкіру пружною та зволоженою.
3. Фіолетова солодка картопля
Фіолетовий батат багатий антоціанами та вітамінами, які допомагають покращити структуру шкіри та чистий колір обличчя. Вони також містять високий рівень вітаміну А, який відомий своїми перевагами для загоєння шкіри, сприяючи здоровому вигляду шкіри та сприяючи оновленню клітин.
4. Чорна смородина
Відповідно додослідження, ГЛК і лінолева кислота, присутні у вітаміні С, можуть бути корисними при лікуванні сухого ока. На щастя, чорна смородина містить і те, і інше.
Чорна смородина містить більше вітаміну С, ніж майже будь-який інший фрукт. Вітамін С має вирішальне значення для виробництва колагену, білка, який допомагає підтримувати шкіру пружною та запобігає появі зморшок. Чорна смородина також допомагає зволожити шкіру і може зменшити сухість і лущення.
5. Фіолетова капуста
Фіолетова капуста містить у десять разів більше вітаміну А та вдвічі більше заліза, ніж зелена капуста, що робить її чудовою для здоров’я шкіри. Високий вміст вітаміну С не тільки зміцнює імунну систему, але й покращує яскравість шкіри. Велика кількість антиоксидантів у фіолетовій капусті також допомагає захистити шкіру від стресових факторів навколишнього середовища.
6. Баклажани
Цей універсальний овоч багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Шкірка баклажанів особливо корисна, оскільки вона насичена антоціанами. Регулярне вживання баклажанів допомагає підтримувати зволоженість і текстуру шкіри, забезпечуючи омолоджуючий ефект.
Висновки:
Щоб отримати користь від цих фіолетових продуктів, подумайте про те, щоб включити їх у свій раціон у різних формах: смузі, салати, десерти та основні страви. Їх антиоксидантні властивості не тільки приносять користь шкірі, але й покращують здоров’я, що робить їх чудовим доповненням до вашого дієтичного режиму як для смаку, так і для здоров’я.
Читайте також: Від здоров’я серця до контролю ваги: ось переваги споживання меншої кількості натрію
